【健康相談】

【健康相談】しゃがむときに股関節が痛い

あるお母さんからの相談
「床にしゃがむ時に股関節の付け根が痛い」と
しゃがむ時に痛みがあると生活に支障が出ます
今回は股関節の付け根が痛くなる原因を解説します

股関節の付け根が痛い

股関節の前側の筋肉が硬くなってる

股関節の前側にある筋肉が硬くなっている可能性が高いです

股関節の付け根の筋肉

特に『腸腰筋』という筋肉が原因になっていることが多いです
まずはこの筋肉のストレッチをしてみましょう(^^)/

Sway back姿勢(スウェイバック姿勢)

・背中が丸くなり
・腰は反っている
・股関節と膝関節が伸び切っているような姿勢

イメージは首が前に出て
背中が丸くなっているけど、お腹が出ているように見える人
常に股関節の前側の筋肉に負担がかかってしまいます
(腸腰筋が硬くなる)

この姿勢になっている人は姿勢をよくする必要が
『大殿筋』というお尻の筋肉を鍛えましょう(^^)/

お尻の筋肉を鍛えるトレーニング

『大殿筋』は胸を張る時に必要な筋肉です
トレーニングすることで姿勢をよくしましょう(^^)/

まとめ

『腸腰筋』のストレッチ
『大殿筋』のトレーニング
時間のある時に
自分の継続しやすい時間帯に取り組んでみましょう(^^)/

プロフィール

健康相談お兄さん。

子どもから大人まで、しょうがいの有無を問わずに対応。

『生まれてから死ぬまで豊かに生活できるまちづくり』を目指す。

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